コレステロール 下げる

悪玉コレステロール（LDL）を減らすためには
どうしたらよいのかをネットで調べてみました。


単純に、LDLコレステロールを含む食品を摂らない
ようにするだけではないみたいですね。


■　LDLコレステロールを含む食品の摂取を減らす
■　LDLコレステロールを減らす作用のある食品を摂取する。
■　LDLコレステロールを増やす作用のある食品の摂取を減らす。
■　中性脂肪を減らすことでLDLコレステロールを減らす。
■　LDLコレステロールを減らす薬やサプリを摂取する。


色々ありますね。

その食品自体にはLDLコレステロールは少ないのに
LDLコレステロールを増やす作用があるという食品
があるというのは盲点でした。


飽和脂肪酸を含む食品がこれに当たるようですので
特にお菓子類は避けたほうがよいそうですよ。

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