hdlコレステロール

コレステロールには善玉と悪玉がありますが
違いがよくわかりませんでした。


そこでネット上で詳しく解説してくれている
サイトをいくつか見てみました。


その結果、どうやら、善玉も悪玉も実は同じ
ものだということがわかりました。


肝臓から出て行くものが悪玉(LDL)で、肝臓に
戻るものが善玉(HDL)ということらしいんです。


まったく違うものかと思ってました・・・。


肝臓から出て行くものは、出過ぎてしまうと
血管の壁にくっついてしまう。
だから悪玉。


逆に肝臓に戻るものは、血管にくっついた
余分なコレステロールを剥がして、一緒に
肝臓に戻るので善玉。


そういうことなんだそうです。


ちょっとスッキリしました。

タグ：HDL コレステロール 善玉

コレステロール 下げる

悪玉コレステロール（LDL）を減らすためには
どうしたらよいのかをネットで調べてみました。


単純に、LDLコレステロールを含む食品を摂らない
ようにするだけではないみたいですね。


■　LDLコレステロールを含む食品の摂取を減らす
■　LDLコレステロールを減らす作用のある食品を摂取する。
■　LDLコレステロールを増やす作用のある食品の摂取を減らす。
■　中性脂肪を減らすことでLDLコレステロールを減らす。
■　LDLコレステロールを減らす薬やサプリを摂取する。


色々ありますね。

その食品自体にはLDLコレステロールは少ないのに
LDLコレステロールを増やす作用があるという食品
があるというのは盲点でした。


飽和脂肪酸を含む食品がこれに当たるようですので
特にお菓子類は避けたほうがよいそうですよ。

タグ：コレステロール LDL 下げる

コレステロール 食事

必要なコレステロールの７０％ほどは体内で
合成されるそうです。


残りの３０％が食事から摂取するものなんで
すって。


でも、たった３０％だから食事のコントロール
はしなくてよいということではなく、この部分も
きちんと管理緒することが大切なんだそうです。


食品には、

１．　コレステロールを多く含む食品
２．　コレステロールの合成を促進する食品
３．　コレステロールの合成を抑制する食品

の３つがあるんですって。


ですから、コレステロールが少なくても、合成を
促進してしまう物を食べると数値が上がって
しまうそうです。


飽和脂肪酸がそれに当たり、ポテトチップスや
チョコレート、インスタントラーメンなどが該当
するそうです。


上記の１．２．を減らして、３．を増やさないと
いけないのですね。

タグ：脂質異常症 食事 コレステロール